10 postanowień noworocznych dla skóry

10 postanowień noworocznych dla skóry według ECOSPA

1. Zdrowe odżywianie. Zadbaj, aby Twoje posiłki były bogate w warzywa i owoce. Pamiętaj o piramidzie żywienia, dostosuj ją do swoich potrzeb. Zrezygnuj z wysoko przetworzonej żywności, bogatej w nasycone tłuszcze i proste węglowodany. Codziennie pij zielony koktajl zawierający dużo zieleniny bogatej w witaminy, mikro- i makroelementy i chlorofil, które będą odżywiać Twoją skórę.
    
2. Nawadnianie. Pamiętaj o piciu odpowiedniej ilości wody. Woda jest głównym składnikiem naszego organizmu. Potrzebujemy jej m. in. do sprawnej pracy nerek, układu trawiennego i mózgu, właściwego transportowania składników odżywczych oraz skutecznego usuwania metabolitów, będących produktami przemiany materii. Woda odpowiada też za piękno naszej skóry, jej nawodnienie i jędrność. 
    
3. Ruch. Więcej się ruszaj! Wybierz swój ulubiony rodzaj wysiłku. Może to być joga, bieg, taniec, fitness lub nawet szybki marsz. Ważna jest regularność. 
    
4. Dbanie o czystość. Pamiętaj, żeby dbać o czystość rzeczy kontaktujących z Twoją skórą. Regularnie wymieniaj pościel i ręczniki, myj pędzle i gąbki do makijażu, dezynfekuj telefon, unikaj buziaków pupila. Staraj się nie dotykać twarzy dłońmi w ciągu dnia.
    
5. Mniej stresu, więcej uśmiechu. Stres wpływa negatywnie nie tylko na zdrowie psychiczne, ale też na zdrowie fizyczne oraz wygląd naszej skóry. Uśmiech przedłuża życie i dodaje połysku w oczach :)
    
6. Zdrowy sen. Zadbaj o odpowiednią ilość snu. Aby zrelaksować się i szybciej zasnąć, przeprowadź zabieg domowej aromaterapii. Wybierz dowolny olejek lub kompozycję olejków o działaniu relaksującym i łagodzącym. Może to być m. in. olejek lawendowy, olejek drzewa różanego lub olejek sosnowy. 
    
7. Ochrona przed negatywnym wpływem czynników zewnętrznych. Promieniowanie słoneczne przyspiesza procesy starzenia się skóry (photoaging), może powodować powstawanie oparzeń oraz znacząco zwiększa ryzyko pojawienia się nowotworów skórnych. Jeśli do tej pory jesteś zwolenniczką długiego leżakowania pod słoneczkiem lub lubisz korzystać z solarium, to nadchodzący rok jest świetną okazją dla zmiany starych nawyków. Pamiętaj o regularnym stosowaniu kosmetyków z filtrami przeciwsłonecznymi. Podczas doboru kosmetyków zwracaj uwagę nie tylko na wartość wskaźnika SPF (oznaczającego faktor ochrony przed promieniowaniem UVB), ale też na obecność wskaźników potwierdzających ochronę przed promieniowaniem UVA (PPD, IPD). Stosuj kosmetyki bogate w antyoksydanty (np. witaminę C i E, ekstrakt z zielonej herbaty, koenzym Q10, kwas alfa-liponowy).
    
8. Rzucenie palenia. Chyba już każdy słyszał o wpływie dymu tytoniowego na zdrowie człowieka. Nikotyna zmniejsza aktywność komórek, które odpowiadają za produkcję kolagenu i elastyny (fibroblastów), nasila problem kruchości naczyń krwionośnych, działa oksydacyjnie, nasila produkcję łoju i powoduje powstawanie zmarszczek. 
    
9. Odpowiedni demakijaż. Najistotniejszym krokiem pielęgnacji cery jest odpowiedni, dokładny, a jednocześnie delikatny demakijaż. Demakijaż zacznij od usunięcia makijażu (np. za pomocą płynu micelarnego lub mieszanki olejów do demakijażu). Po usunięciu makijażu umyj całą twarz i szyję za pomocą delikatnego produktu myjącego opartego na naturalnych detergentach.
    
10. Stosowanie kosmetyków DIY z dobrym składem. Jeśli jeszcze nigdy nie robiłaś własnych kosmetyków, może nowy rok będzie świetną okazją do rozpoczęcia przygody z naturalnymi kosmetykami DIY? Zrób własny tonik, żel pod prysznic, odżywkę, serum, a nawet krem. Z nami przekonasz się jakie to łatwe i wkręcające ;)