Drenaż limfatyczny – czym jest i dla kogo?

Zastoje limfatyczne – jak sobie z nimi radzić?

Limfa to płyn przypominający mleko, który powstaje jako przesącz osocza. Limfa, zwana też chłonką, krąży w układzie limfatycznym, odpowiadając za transport białek oraz limfocytów. Układ limfatyczny, czyli sieć węzłów i naczyń chłonnych, przez które płynie limfa, pełni także rolę oczyszczającą i odprowadzającą toksyny. Jeśli przepływ limfy zostanie zaburzony, płyn zaczyna gromadzić się w jednym miejscu i dochodzi do zastoju (obrzęku) limfatycznego. Zastój limfy z czasem powoduje dyskomfort i ból, może też prowadzić do poważnych infekcji. Zastój limfy w początkowej fazie nie jest jednak bolesny, może być nawet niezauważalny. 

Zastoje limfatyczne powstają głównie przez brak ruchu, ponieważ obieg limfy w znacznym stopniu zależy od skurczów mięśni. Ruch i ćwiczenia fizyczne pomagają je ograniczyć, pozwalają też zrzucić zbędne kilogramy, które sprzyjają tworzeniu się obrzęków – zwłaszcza gdy prowadzi się siedzący tryb życia. Obrzęki limfatyczne zwalcza się także przez unikanie noszenia ciasnej odzieży i bielizny, wyłączenie z diety wysoko przetworzonej żywności i picie niektórych ziół (np. koper włoski, rumianek, nawłoć). Bardzo skuteczne w niwelowaniu zastojów limfatycznych są odpowiednio wykonane masaże z wykorzystaniem naturalnych olejów do masażu.

Zabieg drenażu limfatycznego – czym jest?

Manualny drenaż limfatyczny to bezbolesny i przyjemny zabieg, który ma na celu usprawnienie krążenia limfy. Pozwala on zredukować obrzęki, usunąć nadmiar limfy i wody z organizmu oraz zniwelować uczucie ciężkich nóg. Jest to rodzaj masażu uciskowego, w którym stosuje się szereg technik i chwytów terapeutycznych wykonywanych z odpowiednią częstotliwością i siłą. Podczas masażu ruchy wykonywane są w kierunku najbliższych węzłów chłonnych, gdzie limfa jest filtrowana i oczyszczana. Drenaż limfatyczny nóg odbywa się w kierunku od stóp do pachwin, natomiast podczas masażu rąk ruchy wykonuje się w stronę pach. 

Na jakich częściach ciała wykonuje się drenaż limfatyczny?

Zastój limfy najczęściej pojawia się w nogach, niekiedy w rękach i w okolicach brzucha oraz twarzy. Zastój limfy w nogach objawia się charakterystyczną opuchlizną, która z czasem przekształca się w obrzęk ciastowaty. Charakteryzuje się on tym, że po przyciśnięciu palca odkształca się i dopiero po chwili wraca do poprzedniej formy. Nie należy zapominać, że nieleczone zastoje limfatyczne w nogach rozwijają się w słoniowaciznę.

Pamiętaj o tym, że drenaż limfatyczny nóg odbywa się w kierunku od stóp do pachwin, a podczas masażu rąk ruchy skierowane są w kierunku pach. Drenaż limfatyczny brzucha obejmuje całą okolicę brzucha. Uciskanie, głaskanie i rozcieranie usuwa obrzęki i rozbija złogi tłuszczowe, wspierając odchudzanie. Można także wykonywać drenaż limfatyczny twarzy, szyi i dekoltu. Zabieg pomoże ograniczyć problemy z zatokami, opuchliznę oczu oraz innych części twarzy, poprawia też ogólną kondycję skóry.

Efekty, które możesz uzyskać dzięki drenażowi limfatycznemu

Drenaż limfatyczny przynosi szereg korzystnych efektów. Usprawnia krążenie krwi i limfy, usuwa obrzęki, niweluje stany zapalne oraz rozluźnia napięte i zmęczone mięśnie (dlatego korzystają z niego także sportowcy). Taki zabieg poprawia przemianę materii, ujędrnia ciało i zmniejsza cellulit, a także wspiera pracę układu odpornościowego i przyspiesza regenerację organizmu. Dzięki niemu można też ograniczyć stres i napięcie. Najlepsze efekty drenażu limfatycznego uzyskuje się, stosując odpowiednią technikę (wskazana jest konsultacja z terapeutą) i najlepsze oleje do masażu. Dobrze będzie także zaopatrzyć się w przydatne akcesoria.

Oleje, które możesz wykorzystać do drenażu limfatycznego

W trakcie wykonywania masażu (drenażu) limfatycznego warto stosować oliwkę, np. z dodatkiem olejku rozmarynowego. Bazę dla takiego preparatu może stanowić doskonale tolerowany przez skórę olej ze słodkich migdałów. Cennym składnikiem oliwki do masażu będzie posiadający silne właściwości uelastyczniające i regenerujące olej sezamowy (można też stosować go samodzielnie).

Warto wiedzieć, że do drenażu limfatycznego świetnie sprawdzają się preparaty z dodatkiem olejku grejpfrutowego, który poprawia krążenie limfy oraz pomaga walczyć z nadmiarem wody i tłuszczu w tkance. Przygotuj olejek do masażu grejpfrut i drzewo różane i wypróbuj jego działanie! Możesz też w łatwy sposób zrobić inny preparat do masażu DIY – nasze receptury na oleje do masażu są niezawodne.

Przeciwwskazania do wykonania drenażu limfatycznego

Długotrwałe, powtarzające się zastoje limfatyczne należy skonsultować z lekarzem, który zdiagnozuje źródło problemu i określi, czy nie ma przeciwwskazań do wykonywania zabiegów drenażu limfatycznego. Choć drenaż limfatyczny wykonuje się profilaktycznie w celu uniknięcia powstawania żylaków i zakrzepicy, to jednak w przypadku wystąpienia tych chorób zabieg jest odradzany. Drenaż limfatyczny ma także inne przeciwwskazania: choroba nowotworowa, nieuregulowana cukrzyca, zaburzenia rytmu i niewydolność serca, zaawansowana miażdżyca, ostre infekcje wirusowe i bakteryjne oraz przerwana ciągłość skóry.

Bibliografia:

• A. Zborowski, Drenaż limfatyczny, Wydawnictwo AZ, Kraków 2006.
• Aromaterapia i inne terapie naturalne, Rea 2006, s. 168-196.
• M. Földi, R. Strößenreuther R, G. Żurek G., Podstawy manualnego drenażu limfatycznego, Wydawnictwo Medyczne Urban & Partner, Wrocław 2010. 
• Kurpiewska E., Sadzińska E., Wedman A., Skuteczność masażu w redukcji cellulitu, Studenckie Zeszyty Naukowe WSIiZ, Warszawa 2016, s. 119-136.
• Spannbauer A., Dziesięć uwag praktycznych w związku z leczeniem obrzęków limfatycznych kończyn dolnych, Pielęgniarstwo Chirurgiczne i Angiologiczne 2007, t. 1, n. 2.